Jak rozmawiać o potrzebach bez wstydu? Jednym z największych wyzwań w CNM jest nauczenie się mówienia o swoich potrzebach głośno. Brzmi prosto, ale dla większości z nas jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy. Dlaczego trudno nam mówić? Wychowaliśmy się w kulturze, która każe ukrywać pewne potrzeby. "Nie bądź zachłanny/a", "skromność jest cnotą" – te przekazy sprawiają, że mówiąc o swoich pragnieniach czujemy się winni. Technika NVC (Nonviolent Communication) Komunikacja bez przemocy Rosenberga świetnie sprawdza się w CNM: 1. Obserwacja – co obiektywnie się stało (bez oceniania) 2. Uczucie – jak się z tym czujesz 3. Potrzeba – co stoi za tym uczuciem 4. Prośba – konkretna, wykonalna Przykład: "Kiedy wracasz późno bez wiadomości (obserwacja), czuję niepokój (uczucie), bo potrzebuję poczucia bezpieczeństwa (potrzeba). Czy możesz napisać, kiedy będziesz wracać? (prośba)" Regularne check-iny Ustalcie z partnerami regularne rozmowy – nie tylko gdy coś idzie nie tak. Cotygodniowe 30 minut: co działa, co nie, co chcielibyście zmienić.